CÁCH CHỮA TRIỆT ĐỂ TÁO BÓN (PHẦN 2)

Muốn khắc phục được hoàn toàn bệnh táo bón bạn cần biết mọi nguyên nhân dẫn đến táo bón…

Chỉ riêng về chất xơ. Rất nhiều người chỉ nghĩ đơn giản “ăn chất xơ để chữa táo bón” mà không phân biệt 2 loại chất xơ:

– Chất xơ hòa tan – Khi đi xuống ruột nó hút nước, trương nở, tạo thành gel nhớt, làm mềm phân. Khi xuống ruột, gel này giữ nước lại, giúp phân luôn mềm

– Chất xơ không hòa tan – Khi xuống ruột, nó vẫn giữ nguyên dạng, tác dụng chính của nó là “Quét ruột”, nhưng không giúp phân mềm, không có tác dụng giữ nước lại -> Nếu không uống đủ nước, nó có thể làm phân khô cứng hơn và gây táo bón ngược.

-> Bởi vậy: Nếu xét về chữa táo bón, khi phân khô, thì chất xơ hòa tan quan trọng hơn nhiều.

-> Để nuôi lợi khuẩn đường ruột, chất xơ hòa tan cũng tốt hơn nhiều!

-> Chất xơ hòa tan lên men trong ruột già -> trở thành thức ăn cho lợi khuẩn -> chúng tạo ra axit béo chuỗi ngắn -> giúp ruột khỏe mạnh, chống viêm, tác động lên tế bào ruột và giúp kích thích ruột

Những người ăn nhiều chất xơ để chữa táo bón, họ lại toàn ăn chất xơ KHÔNG HÒA TAN (70-80%) -> nhiều khi táo càng nặng.

Bời vậy: Nếu đã ăn chất xơ nhiều nhưng hệ vi sinh bạn vẫn yếu + bạn vẫn táo bón, thì bạn cần phục hồi sự cân bằng -> hãy đổi tỷ lệ trên, và nâng lên >70%-80% là chất xơ HÒA TAN.

Ví dụ về 1 số loại có chất xơ hòa tan cao: đỗ xanh, đỗ đen, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, hạt lanh, hạt chia …

Có rất nhiều bạn ăn rất nhiều rau mà vẫn táo bón thì đã áp dụng thành công khi mình tư vấn chuyển sang ăn nhiều các loại trên.

-> Nên, bình thường bạn hãy cân bằng cả 2 loại trên -> Nhưng khi táo bón, ruột khô -> hãy ưu tiên chất xơ hòa tan.

Hoặc khi hệ vi sinh của bạn yếu -> hãy ưu tiên chất xơ hòa tan -> Vì chất xơ không hòa tan nó chỉ đi qua ruột như một cái chổi, giúp quét cặn bã -> chứ ít bị vi khuẩn lên men -> ít cung cấp dinh dưỡng cho lợi khuẩn.

(Chất xơ hòa tan -> lại tạo ra nhiều vi khuẩn tốt trong ruột -> bởi vậy nó chính là “người giữ nước trong ruột”)
Tóm lại -> Để phân mềm, đi vệ sinh dễ dàng -> Cần có cả nước & chất xơ đúng cách.

Uống đủ nước là rất quan trọng, nhưng để chữa táo bón, không phải cứ uống nhiều nước là được, mà quan trọng là làm sao để nước xuống được ruột già?

Nếu bạn chỉ uống nhiều nước, mà không biết cách, nước lọc thông thường lại có thể sẽ bị hấp thụ hết ở ruột non và chuyển vào máu, rồi thận đào thải qua nước tiểu -> nước không đến được đủ trong ruột già -> phân vẫn khô -> táo bón….

Bạn cần: “Dẫn nước đến đúng nơi”

Bí quyết để tăng lượng nước cho ruột già:

– Cơ thể buổi sáng mất nước sau 1 đêm, nếu bổ sung nước ấm vào khi bụng rỗng (đặc biệt buổi sáng ngay sau khi thức dậy, sẽ kích thích hệ thần kinh ruột, làm ruột co bóp mạnh hơn, đẩy nước sâu hơn vào ruột già.

Mục đích: làm ruột đầy nước nhanh chóng, tạo áp lực lên ruột, kích thích phản xạ ruột… Bạn hãy kết hợp với cả xoa bóp ruột theo chiều kim đồng hồ để có thể giúp nhu động ruột hoạt động mạnh hơn.

….. Nhưng tốt hơn nữa, đó là bạn nên uống nước ấm có chứa điện giải ((ví dụ: nước dừa, nước chanh pha muối)
1 số điện giải như natri, kali, magie giúp điều chỉnh áp suất thẩm thấu giữa ruột và máu. Khi có đủ điện giải, nước sẽ bị giữ lại trong ruột thay vì bị hấp thụ hết vào máu.

Ta cần 1 số loại điện giải giúp kéo nước xuống ruột già.

Có 3 loại: Nước hầm xương + chanh muối + nước dừa là bộ 3 tối ưu để giữ nước trong ruột già và trị táo bón, vì có đủ bộ 3 Natri, Kali, và magie

Công thức chanh muối tối ưu để uống buổi sáng:

400 – 500ml nước ấm + 1/2 thìa cà phê muối biển tự nhiên + 1/2 quả chanh (nếu chưa quen chua) (có thể thêm cả gừng, vì cả chanh và gừng đều giúp kích thích nhu động ruột)…

Ngoài công thức trên, thỉnh thoảng bạn có thể thay muối biển bằng muối Epsom (MgSO4) (sẽ giúp hút nước vào ruột -> kích thích mạnh hơn)

….

Kết luận: Phần 2 và phần 1 của bài ngày hôm qua mình đã phân tích rõ những cách chính để trị táo bón, giúp các bạn hiểu cả cơ chế lẫn phương pháp áp dụng hiệu quả.

Tuy nhiên:

… trong 1 số ít trường hợp … ngay cả khi bạn đã ăn đúng, uống đúng rồi vẫn có thể bị táo bón – Vì nó là bài toán cân bằng của cả hệ thống tiêu hóa … gồm cả hệ thần kinh ruột và hệ thần kinh tự chủ….

Tuy nhiên trường hợp này khá là hiếm và nếu có ai cần hãy nhắn mình sẽ chia sẻ thêm với các bạn trong phần 3 ….

P/S: Cách trị táo bón này là 1 phần nội dung về bệnh đường ruột mình đang chuẩn bị thêm cho nhóm chuyên sâu sắp tới … nhưng thấy có khá nhiều bạn cần đến nên mình trích ra để chia sẻ với các bạn….

– Thời gian qua, khi trả lời các câu hỏi của học viên trong nhóm chuyên sâu, mình nhận ra rằng hiểu rõ cơ chế cốt lõi quan trọng không kém gì phương pháp thực hành.

– Nếu chỉ tập trung vào phương pháp mà không hiểu bản chất, sẽ rất dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: Có nhiều phương pháp nhưng lại không tư tin và không biết cái nào mới thực sự hiệu quả cho mình.

– Dù khá nhiều các liệu pháp mình chia sẻ trong nhóm chuyên sâu đã đủ mạnh để giải quyết một phạm vi bệnh rất rộng, nhưng nếu không nắm rõ cơ chế bệnh, mọi người sẽ khó duy trì và dễ bỏ cuộc.

…. Chỉ khi hiểu sâu về cơ chế, bạn mới có động lực ứng dụng lâu dài và đạt hiệu quả thực sự.

… Và khi đã hiểu cơ chế hoạt động, bạn có thể chủ động điều chỉnh linh hoạt để giải quyết gốc rễ của các vấn đề, không chỉ với những bệnh về tiêu hóa như: táo bón, trĩ, sa trực tràng….

– Vì vậy, sắp tới mình sẽ đầu tư nhiều thời gian hơn để xây dựng thêm các nội dung chuyên sâu, giúp các bạn học viên nắm vững nguyên lý gốc rễ của thải độc, dinh dưỡng và các phương pháp tự nhiên khác…

– Điều này sẽ giúp mọi người không chỉ biết cách làm mà còn hiểu hơn tại sao làm như vậy? từ đó ứng dụng linh hoạt và đạt kết quả bền vững hơn.

– Tin vui cho các học viên cũ: Như mình đã nói từ đầu, đây là nhóm mình sẽ đồng hành lâu dài, gần như trọn đời. Vì vậy, tất cả những nội dung nâng cấp này, các bạn đều sẽ được cập nhật miễn phí.

– Về học lệ phí các khóa sau: Do lượng kiến thức ngày càng mở rộng và chuyên sâu hơn, khóa học tới sẽ điều chỉnh tăng về học phí.

– Nếu bạn đang cân nhắc tham gia các khóa chuyên sâu, hãy nhắn cho mình để đăng ký ngay trong khóa này để hưởng mức phí hiện tại và tiếp tục được cập nhật tất cả nội dung mới về sau nhé.


Nguồn: www.lieuphap4t.com